4 pasos para acabar con el estrés

¿Tienes un examen y no sabes como hacer para bajar los niveles de estrés? Tranquila, te presentamos 4 maneras rápidas de deshacerte de él.

1. Dile adiós a las gaseosas y al café

Será mejor que dejes de consumir cafeína. Esta sustancia acelera tu sistema nervioso y si bien te ayuda a estar más atenta, te tensiona de manera increíble.

2. Compra velas aromáticas

Si no tienes tiempo y estás a tope con tus actividades ¡las velas son tu mejor opción! Solo necesitas prenderlas en tu espacio de trabajo. El jasmín, la menta, el az la lavanda, las rosas, el sándalo, la miel, el limón, la manzanilla y el lirio son esencias que te ayudarán a relajarte.

3. Ordena tu cuarto

Además de ser una forma de ejercicio, limpiar y ordenar tu cuarto ayudará también a despejar  tu mente.  Además, puedes cambiar algunas cómodas de sitio y sentirte más a gusto con tu ambiente.

4. Escuchar ASMR

Los susurros y sonidos relajantes  también te ayudarán a mantenerte relajada al mismo tiempo que realizas tus actividades. En Youtube puedes encontrar videos de ASMR (respuesta sensorial meridiana autónoma) en el que escuchas voces susurrantes. Súper recomendable.

Si te funcionó alguno de nuestros tips, ¡cuéntanos!

Ver todo

Cómo relajarse en casa

Muchas veces regresamos cansadas a casa del trabajo o alguna reunión y solo deseamos relajarnos. El ir a un spa puede ser buena idea si tienes tiempo, pero ¿qué hacer si solo tienes entre 10 y 30 minutos?

Si tienes 10 minutos: Engríe tus pies

Nuestros pies soportan nuestro peso todo el día. Darles un descanso es lo mejor que puedes hacer. Recuéstate en tu cama o en un sofá y levanta los pies hacia la pared. Esto ayudará también a la circulación de la sangre en tu cuerpo y retardará la aparición de venas varicosas.

 Si tienes 20 minutos: ¡Baila!

A veces no es nuestro cuerpo el que está cansado, sino nuestra cabeza, por todo el esfuerzo mental realizado. ¡Necesitas despejarte y liberarte del stress! Prende el equipo de sonido, por tu canción favorita y baila por toda la sala. El baile te ayudará a liberar endorfinas y a quemar calorías. Solo ten cuidado con los muebles, no queremos que te caigas.

Si tienes 30 minutos: Haz ejercicios de relajación

Escoje un lugar de tu casa en el que puedas encontrar silencio. Siéntate, cruza tus piernas y respira lentamente. Luego acuéstate sobre el piso y cierra los ojos. Ve soltando tus músculos uno a uno. Comienza por los pies, continúa con los muslos, los brazos, la espalda, el cuello y finalmente, la cabeza. Procura hacerlo en un cuarto cerrado por si te quedas dormida.

¿Los llevaste a cabo? ¡Cuéntanos!

Ver todo