Todos(as) quieren plena felicidad con su pareja , por ejemplo saber controlar la ira es importante en una relación, es un buen camino para la felicidad.
La ira una de las emociones característico de todos, cuando es incontrolable es un comportamiento que necesita ser modificado . Acontinuación algunos tips que te ayudarán.
1. Mantén la calma. Es importante contar hasta diez y analizar la causa y restaurar la paz.
2. Toma un respiro. Respira profunda y rítmicamente mientras relajas tus músculos, visualizando una escena placentera.
3. Actitud positiva. Repite palabras que te calmen. Frases reiteradas positivas dichas a ti mismo como: “Mantén la calma,” “Estoy enojado(a), pero lo puedo controlar,” o “no debo dejar que esto me moleste.”
4. Ejercicios aeróbicos. Sal a caminar o a andar en bicicleta.Practica un deporte que te permita liberar energía acumulada.
5. Buen humor. Usa el humor para aliviar la tensión. Piensa en una historia o chiste ameno. Imagínate a ti mismo, o a la persona con la que estás molesto, en una situación graciosa y placentera.
6. Exprésate. Habla con un amigo, familiar o persona cerca, incluso con tu médico o terapeuta para desahogarte. Decir “estoy furioso” o “estoy tan enojado que podría…” te permitirá reducir tu frustración.
7. Perdonar. Reconoce que no es realista esperar que todos se comporten de la manera que tu deseas.
