Cómo bajar de peso sin rebote I

Cambia tu estilo de vida.


Sí ya sé. Probablemente estás harta de leer eso. Pero es la única manera en que puedes bajar de peso sin que meses después la vida te devuelva los kilitos de más que lograste bajar en un mes a través del famoso "rebote".

¿Cuáles son los cambios que debo hacer?

1. Mente

Sí pues, primero tienes que querer hacerlo.
  • ¿Por qué quieres hacerlo?
  • ¿Qué quieres lograr?
  • ¿Estás lista para que tu vida cambie?
  • ¿No te vas a decpcionar si tu vida no cambia?
Una vez que hayas respondido estas preguntas podrás comenzar.
Y sonríe. Vale todo lo que libere endorfinas.


¡Sigue leyendo en este post sobre los cambios que debes realizar en tu cuerpo! 



Amigo secreto: ¿qué le regalo?

A fines de año o cada que termina un ciclo en tu lugar de trabajo o universidad a alguien se le ocurre realizar el "juego" del amigo secreto. Es una formalidad que debemos cumplir aunque muchas veces no sepamos como es la persona a la que debmos entregarle un presente.

Para no regalarle el clásico portarretratos(?) o el cofrecito de joyas, te mostramos algunas opciones útiles.

1. Para la organizada: La agenda

En serio, ¿quién no necesita una agenda? Para ser más prácticos podrías fijarte en la que ya tiene, así puedes darte cuenta de sus gustos. Si no estás seguro, prueba una en color neutral y sin tanto color. Si no le gusta, tu amigo(a) secreto podrá personalizarla a su gusto. Sobre el tamaño, procura que quepa en un bolso de mano y que sea ligera y fácil de llevar.

2. Para el papelero: Separadores

Los separadores de libros siempre son útiles. ¡Qué no le gusta leer? Regálale uno en forma de clip o con un diseño original. Seguro lo utilizará en el trabajo y te lo agradecerá de todas maneras. Si conoces más al destinatario o destinataria de tu regalo, prueba con los separadores reciclados. Son una bonita opción y además estarás ayudando a la naturaleza.

3. Para el amigo de las plantas: ¡Un cactus!

¿Quien no quiere una planta que le haga respirar aire puro en el día? El cactus es la mejor opción porque no necesitará muchos cuidados y si se le olvida de echar agua un día este no morirá.


Alimentos para calmar la ansiedad

Si no puedes dormir o no puedes controlar los nervios ante una entrevista de trbajo, te contamos que alimentos debes tener presentes en tu cena o desayuno. Así que ve por un lápiz y cuaderno y ¡apunta!

1. Leche


No es broma. La clásica escena de las telenovelas en el que vemos a la protagonista sirviéndose un vaso de leche para poder ir a la cama después ya la conocían nuestras abuelitas. Esto se debe a que, al igual que el yogurt ayuda a liberar endorfinas.

2. Verduras verdes:


La lechuga, la acelga y la espinaca preparadas en una rica ensalada nos ayudará a relajarnos también, pues contienen ácido fólico. Es mejor no preparar las espinacas en un tallarín verde en la cena, pues las harinas quedan como calorías en nuestro organismo y a veces no nos da tiempo de utilizarlas. No olvidar un mate tibio después de cada plato frío para evitar gases.

3. Frutos secos:


Las pasas, las pecanas, las nueces, los guindones y hasta el maní pueden ayudarte a disminuir la ansiedad. Solo ten cuidado y come una porción pequeña del tamaño de un puño. Si te sobrepasas, a la larga ya no tendrás un problema de ansiedad, sino de sobrepeso.

4. ¡Chocolate!


¡Sí! Pero tranquila. El chocolate amargo. Puedes tomarte una taza de chocolate o usarlo en la preparación de un postre. Pero recuerda, con moderación.


4 pasos para acabar con el estrés

¿Tienes un examen y no sabes como hacer para bajar los niveles de estrés? Tranquila, te presentamos 4 maneras rápidas de deshacerte de él.

1. Dile adiós a las gaseosas y al café


Será mejor que dejes de consumir cafeína. Esta sustancia acelera tu sistema nervioso y si bien te ayuda a estar más atenta, te tensiona de manera increíble.

2. Compra velas aromáticas


Si no tienes tiempo y estás a tope con tus actividades ¡las velas son tu mejor opción! Solo necesitas prenderlas en tu espacio de trabajo. El jasmín, la menta, el az la lavanda, las rosas, el sándalo, la miel, el limón, la manzanilla y el lirio son esencias que te ayudarán a relajarte.

3. Ordena tu cuarto


Además de ser una forma de ejercicio, limpiar y ordenar tu cuarto ayudará también a despejar  tu mente.  Además, puedes cambiar algunas cómodas de sitio y sentirte más a gusto con tu ambiente.

4. Escuchar ASMR


Los susurros y sonidos relajantes  también te ayudarán a mantenerte relajada al mismo tiempo que realizas tus actividades. En Youtube puedes encontrar videos de ASMR (respuesta sensorial meridiana autónoma) en el que escuchas voces susurrantes. Súper recomendable.

Si te funcionó alguno de nuestros tips, ¡cuéntanos!

Cabello color fantasía: ¡Escoge tu color!

Algo que se lleva esta temporada en el cabello es la decoloración en colores fantasía. Ya sea en tonos pasteles o en colores neón, para utilizar estos tonos tu cabello debe estar muy bien cuidado.

El proceso que se sigue generalmente es la decoloración, para que el color de tu cabello natural no modifique el color de fantasía que quieres utilizar.

¿Pero cuál escoger? Eso dependerá del color natural de tu cabello y del tono de tu piel.


Si tienes la piel trigueña: 


Puedes jugar con los colores secundarios: verde agua, fuccia, lila y azul. Puedes jugar con las tonalidades de los colores.

Si tienes la piel oscura: 


Lo ideal es que juegues con colores nocturnos como el violeta, el rojo intenso y el azul marino.


Si tienes la piel clara: 


¡Tienes mucha suerte! Te van bien todos los colores de fantasía. Aunque puedes darle un toque élfico a tu look con los tonos pasteles, especialmente el  rosa clarito y el celeste bebé. Incluso puedes matizarlos entre sí.







¿Por qué no me viene la regla?

Si se te ha suspendido la regla por uno o más meses y ya descartaste un embarazo, deberías revisar tus cambios hormonales.

Chi-k te muestra tres posibles causas por las que aún no te llega el período menstrual.

1. Cambios hormonales: 

Debido a nuestro factor genético o a malos hábitos de alimentación nuestros niveles de colesterol y triglecéridos pueden ser altos. Esto afecta a las hormonas femeninas y puede ser causa de la suspensión de nuestra regla.

El hipotiroidismo o el hipertiroidismo que se traducen en dificultad para bajar o subir de peso, respectivamente, también pueden ocasionar que no te venga el período.


2. Cambios radicales en el peso:

Las dietas radicales y los rebotes que cambian drásticamente tu peso mes a mes también pueden conducirte a irregularidades en tu período. Y además, afecta el correcto funcionamiento de tus hormonas.


3. Ejercicio desproporcionado... o falta de actividad física:


No solo una mala alimentación produce cambios en tu cuerpo. La actividad física excesiva, presente en los deportistas y bailarines produce suspensiones de la regla.

Incluso el ejercicio exagerado es un indicio de anorexia y la falta del mismo te puede llevar al sobreso.

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