Como aliviar el dolor: acupuntura

La acupuntura es un tratamiento alternativo que proviene de China. Consiste en la inserción de finas agujas en los llamados "puntos de energía" de nuestro cuerpo. Esta técnica es conocida principalmente porque alivia el dolor y la tensión acumulados.

Beneficios de la acupuntura:

1. Alivia el estrés y la ansiedad

Es recomendable para los que llevan un tratamiento contra la depresión. Esta técnica, según estudios en China, aliviará los efectos secundarios que conlleva la medicación.

2. Ayuda a disminuir la migraña

Según los entendidos, se pueden corregir los niveles de transmisiones de nuestro cerebro que no están funcionando bien.

3. Dolor crónico

Aunque el tratamiento utiliza agujas metálicas, estas no deben hacer sentir dolor. Por el contrario, de ser correctamente utilizadas ayudarán a corregir el funcionamiento de nuestro cuerpo.

 

 

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Tips para dejar de fumar

¿Quieres dejar de fumar y no sabes cómo?

¡Sigue leyendo!

Al inicio:

• Fíjate fecha para dejar de fumar.
• Despídete de todo lo que tenga que ver con fumar.
• Utiliza chicles sin azúcar cuando tengas ansiedad.
• Ten un lapicero a la mano cuando necesites sostener un cigarro.
• Disminuye tu consumo diario de cafeína.

En el proceso:

• Visita áreas de "no fumadores". 
• Cuenta solo un día a la vez. 
• Reúnete con amigos que sabes que no fuman. 
• Date pequeños premios por cada semana que no fumes.
• Practica ejercicio.

 

 

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Mascarillas caseras para piel sensible

Si has notado que las mascarillas comerciales no le hacen bien a tu piel y necesitas una exfoliación, ¡tranquila! Chi-k te muestra algunas mascarillas caseras para piel sensible.

Mascarilla de agua de arroz

• Solo necesitas agua y arroz.

Debes dejar remojar el arroz en un pocillo con agua durante unas dos horas. Luego debes retirar el arroz y quedarte solo con las cinco últimas cucharadas de agua.

Para una mejor limpieza puedes exfoliar la piel primero, con azúcar morena y usar una servilleta para aplicar la mascarilla.

Mascarilla de yogurt y miel

• Necesitas yogurt y miel o azúcar

Debes mezclar yogurt natural con dos cucharadas de miel. Lo aplicas sobre el rostro por 15 minutos, lo dejas secar y luego enjuagas con agua fría, para cerrar los poros.

Variaciones: 

•  Puedes agregarle pepino, avena o gotitas de limón a esta última mascarilla. Solo recuerda que si usas cítricos sobre tu piel no debes exponerte al sol.

 

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Cuentas de Instagram de comida sana

¿Piensas que es súper aburrido comer sano? ¿Te quedas en blanco cada vez que quieres cocinar algo saludable? ¿Crees que es imposible comer rico y nutritivo?

Buscamos estas cuentas de Instagram que te servirán para inspirarte y para que puedas crear tus propios platillos deliciosos.

1. Comida saludable:

Esta cuenta incluye recetario. Podrás encontrar desayunos y varios tipos de ensalada.

Mi ensalada de la semana 💚 Me encantan las ensaladas y siempre voy inventando nuevas recetas o combinando diferentes ingredientes, dicen que "mientras más colores tiene una ensalada, más saludable y nutritiva es" Acá les dejo la receta: Ingredientes: - hojas de lechuga Tatsoi (hojas más pequeñas) lavadas. - hojas de rúcula lavadas - porotos verdes o vainas cocidos - 3 papas cocidas y cortadas por la mitad - 2 huevos duros sin cáscara y cortados por la mitad - tomates cortados en juliana gruesa - aceitunas negras - salmón - cilantro (culantro) picado fino - aceite de oliva (2 cucharadas aprox) - sal / pimienta - limón - aceto balsámico - miel Preparación: Picar el cilantro fino y mezclar con 2 cucharas de aceite de oliva. Poner a cocer el salmón a la plancha en un sartén, salpimentar y pincelar con la mezcla de cilantro y aceite de oliva. Cuánto este listo, retirar y reservar. Armar la ensalada: poner las hojas de lechugas, encima la rúcula. Agregar los porotos, tomates, huevo, papas, aceitunas y salmón cortado en trozos. Aliñar como les guste y a comer se ha dicho! Buen almuerzo para todos! 😉 #ensalada #recetasaludable #recetas

Una foto publicada por Comida Saludable🍍 (@comidasaludable) el 27 de Abr de 2016 a la(s) 10:33 PDT

 

2. Comer sano: 

Enfocada principalmente en almuerzos

Espaguetis de edamame con guisantes, aguacate, hoja de menta, tahini, limón, ajo, sal, pimienta y piñones. Receta en @healthyeating_jo #espagetti #espaghetti #edamame #aguacate #piñones #vegano #vegetariano #proteina #guisantes #comersano #vidasana #saludable #dieta #bajoengrasas

Una foto publicada por COMER SANO (@comersano) el 28 de Jun de 2016 a la(s) 3:52 PDT

3. Nutricion_planet

Esta cuenta está en inglés y se enfoca mayormente en los snacks o piqueos de media tarde

MELON, PROSCUITTO AND MOZZARELLA SKEWERS BY @COMFORTOFCOOKING YIELD: Makes 20 skewers INGREDIENTS: 1 medium cantaloupe, cut into 1-inch cubes 1/4 lb. thinly sliced prosciutto 20 small mozzarella balls (ciliegine) For serving, optional: Chopped fresh parsley Balsamic reduction (I halved this recipe) DIRECTIONS: Onto small cocktail skewers, thread prosciutto, mozzarella and melon cubes. Place on a serving platter. Sprinkle with parsley, if desired. Serve immediately after drizzling with balsamic reduction, if using.

Una foto publicada por Healthy Recipes + Photos (@nutrition_planet) el 13 de Jul de 2016 a la(s) 10:17 PDT

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Aplicaciones de Android para hacer ejercicios

¿Necesitas bajar de peso si matarte en el gimnasio? ¿Tu horario solo te permite ejercitarte en casa? ¡tranquila! Te mostramos 3 apps que te ayudarán a conseguirlo. ¡Adelante!

1. Ejercicios caseros:

Esta app tiene ilustraciones súper detalladas que te ayudarán a realizar tus ejercicios. Estos está n agrupados en bloques:

• Siete minutos
• Abdominales en 5 minutos
• Piernas y Glúteos

Contra: No tiene calendario.

2. Seven:

Es una aplicación en formato de juego, que te "obliga" a hacer los ejercicios. Los ejericios se enfocan en rutinas de siete minutos cada día y tienen "motivaicones:

• Permite configurar recordatorios en tu celular
• Puedes compartir tus éxitos a través de las redes sociales

Contra: Si te saltas las rutinas tres días en un mes, volverás al inicio.

3. Reto deportivo

Esta aplicación viene con videos que explican el paso a pasao de cada ejercicio. Además se enfoca en trabajar en zonas focalizadas de tu cuerpo

• El registro de progreso de forma automática
• Un desafío abdominales en 30 días

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ASMR: Técnica de relajación [VIDEOS]

El ASMR es una técnica de relajación que consiste en escuchar sonidos bajos y voces susurrantes. La idea es ocasionar la una sensación placentera en el cerebro.

A continuación, te dejaremos cuatro canales de Youtube:

1. Hermetic Kitten

2. ASMRrequests  

 

3. ASMR Massage Psychetruth  

 

4. GentleWhispering

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¡Tips para bajar de peso en un mes!

¿Tienes una reunión importante? ¿Te gradúas en un mes? ¿Se acerca la fecha de tu promoción? ¿Estás cerca al verano?

Si deseas bajar de peso en un mes, toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Toma mucha agua

Dile adiós a los refrescos azucarados. Si no te gusta el agua sola, puedes echarle gotas de limón, naranja o frutas en una jarra de agua.

 

















2. Olvídate de las papas fritas, aceites y grasas en general.

También es bueno que disminuyas las harinas: la papa sancochada o al horno, los fideos y el arroz. Si no quieres suspenderlos, puedes usar la versión integral.

4. Deja la bollería, los dulces y los chocolates.

También debes dejar los pastelitos y trufas. En general, todos los alimentos procesados o refinados. 

 













¡Suerte!

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Cómo bajar de peso II

Los cambios que debes hacer en tu cuerpo corresponden a tu alimentación y a la actividad física.

2. Cuerpo

 Lo que comes importa:

No voy a hablar de alimentos prohibidos. Pero sí deberías disminuir los alimentos procesados y las harinas refinadas. Sobre todo en la cena. Ya sabes:

"Desayuna como rey, almuerza como reina y cena como mendigo".

Tu plato del almuerzo debe estar compuesto de una proteína, verduras y harinas o cereales. La ensalada debe ocupar la mitad del plato, la proteína (huevo, pescado, pollo, pavita, queso) un cuarto del plato y el otro cuarto el guiso, la menestra, el arroz o la papa.

¡Muévete!

Haz ejercicio. Sal a correr, camina, baila. Lo más importante es que realices algún tipo de actividad física para ayudar a tonificar tus músculos.

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Cómo bajar de peso sin rebote I

Cambia tu estilo de vida.

Sí ya sé. Probablemente estás harta de leer eso. Pero es la única manera en que puedes bajar de peso sin que meses después la vida te devuelva los kilitos de más que lograste bajar en un mes a través del famoso "rebote".

¿Cuáles son los cambios que debo hacer?

1. Mente

Sí pues, primero tienes que querer hacerlo.

• ¿Por qué quieres hacerlo?
• ¿Qué quieres lograr?
• ¿Estás lista para que tu vida cambie?
• ¿No te vas a decpcionar si tu vida no cambia?

Una vez que hayas respondido estas preguntas podrás comenzar.
Y sonríe. Vale todo lo que libere endorfinas.


¡Sigue leyendo en este post sobre los cambios que debes realizar en tu cuerpo! 

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Alimentos para calmar la ansiedad

Si no puedes dormir o no puedes controlar los nervios ante una entrevista de trbajo, te contamos que alimentos debes tener presentes en tu cena o desayuno. Así que ve por un lápiz y cuaderno y ¡apunta!

1. Leche

No es broma. La clásica escena de las telenovelas en el que vemos a la protagonista sirviéndose un vaso de leche para poder ir a la cama después ya la conocían nuestras abuelitas. Esto se debe a que, al igual que el yogurt ayuda a liberar endorfinas.

2. Verduras verdes:

La lechuga, la acelga y la espinaca preparadas en una rica ensalada nos ayudará a relajarnos también, pues contienen ácido fólico. Es mejor no preparar las espinacas en un tallarín verde en la cena, pues las harinas quedan como calorías en nuestro organismo y a veces no nos da tiempo de utilizarlas. No olvidar un mate tibio después de cada plato frío para evitar gases.

3. Frutos secos:

Las pasas, las pecanas, las nueces, los guindones y hasta el maní pueden ayudarte a disminuir la ansiedad. Solo ten cuidado y come una porción pequeña del tamaño de un puño. Si te sobrepasas, a la larga ya no tendrás un problema de ansiedad, sino de sobrepeso.

4. ¡Chocolate!

¡Sí! Pero tranquila. El chocolate amargo. Puedes tomarte una taza de chocolate o usarlo en la preparación de un postre. Pero recuerda, con moderación.

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4 pasos para acabar con el estrés

¿Tienes un examen y no sabes como hacer para bajar los niveles de estrés? Tranquila, te presentamos 4 maneras rápidas de deshacerte de él.

1. Dile adiós a las gaseosas y al café

Será mejor que dejes de consumir cafeína. Esta sustancia acelera tu sistema nervioso y si bien te ayuda a estar más atenta, te tensiona de manera increíble.

2. Compra velas aromáticas

Si no tienes tiempo y estás a tope con tus actividades ¡las velas son tu mejor opción! Solo necesitas prenderlas en tu espacio de trabajo. El jasmín, la menta, el az la lavanda, las rosas, el sándalo, la miel, el limón, la manzanilla y el lirio son esencias que te ayudarán a relajarte.

3. Ordena tu cuarto

Además de ser una forma de ejercicio, limpiar y ordenar tu cuarto ayudará también a despejar  tu mente.  Además, puedes cambiar algunas cómodas de sitio y sentirte más a gusto con tu ambiente.

4. Escuchar ASMR

Los susurros y sonidos relajantes  también te ayudarán a mantenerte relajada al mismo tiempo que realizas tus actividades. En Youtube puedes encontrar videos de ASMR (respuesta sensorial meridiana autónoma) en el que escuchas voces susurrantes. Súper recomendable.

Si te funcionó alguno de nuestros tips, ¡cuéntanos!

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¿Por qué no me viene la regla?

Si se te ha suspendido la regla por uno o más meses y ya descartaste un embarazo, deberías revisar tus cambios hormonales.

Chi-k te muestra tres posibles causas por las que aún no te llega el período menstrual.

1. Cambios hormonales: 

Debido a nuestro factor genético o a malos hábitos de alimentación nuestros niveles de colesterol y triglecéridos pueden ser altos. Esto afecta a las hormonas femeninas y puede ser causa de la suspensión de nuestra regla.

El hipotiroidismo o el hipertiroidismo que se traducen en dificultad para bajar o subir de peso, respectivamente, también pueden ocasionar que no te venga el período.

2. Cambios radicales en el peso:

Las dietas radicales y los rebotes que cambian drásticamente tu peso mes a mes también pueden conducirte a irregularidades en tu período. Y además, afecta el correcto funcionamiento de tus hormonas.

3. Ejercicio desproporcionado... o falta de actividad física:

No solo una mala alimentación produce cambios en tu cuerpo. La actividad física excesiva, presente en los deportistas y bailarines produce suspensiones de la regla.

Incluso el ejercicio exagerado es un indicio de anorexia y la falta del mismo te puede llevar al sobreso.

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Calendario menstrual para tu Windows Phone

El post pasado comentamos Ahora te traemos dos opciones para que puedas tener un app de calendario menstrual para tu Windows Phone.

1. MeLady Calendar

Ofrece información importante sobre las fechas de tu período, tu período de ovulación y tus días fértiles.

Plus: Es una aplicación intuitiva y de trazo simple.

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2. Menstrual Cal

 Es un calendario básico. Contiene recordarios para el período menstrual y las pastillas anticonceptivas. Además, la aplicación permite guardar tus estados de ánimo.

Plus: Te permite descargar tu calendario en un PDF.

  

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Calendario menstrual en tu Android

¿Eres de las que siempre se olvida que día le viene la regla? ¿Tu período menstrual siempre llega de sorpresa porque te olvidas de apuntarlo? ¿Deseas saber en qué días hay mayor posibilidad de que salgas embarazada?

Quizás deberías utilizar una app en tu celular. Chik te presenta tres aplicaciones de Android que te ayudarán a facilitar el control de tus períodos.

1. Calendario Menstrual (Simple Desing)

Esta aplicación en la de mayor valoración en la tienda de Android. Comprueba los días de período, ovulación y fertilidad. Además, permite marcar los síntomas, los estados emocionales, el peso, la temperatura corporal y los días en los que tengas relaciones sexuales y debas tomar pastillas.

Plus: Permite chekear las posibilidades de embarazo todos los días. 

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2.  Calendario Menstrual (SimpleInnovation)

 














Tiene las mismas funcionalidades, además, su diseño es floral y minimalista. Hace el seguimiento de períodos irregulares, el peso, la temperatura, los cambios de humor, el flujo de sangre y los síntomas.

Plus: Te permite guardar contraseñas (código PIN) para los datos que quieras mantener privados.

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3.  Ladytimer (Vipos Apps)

 

La aplicación de Vippos App tiene un calendario de fertilidad con gráficos de temperaturas y un aviso para citas médicas y píldora, pero está más enfocado en aquellas que desean quedar embarazadas.

Plus: Ladytimer ofrece videos educativos de fertilidad,  un diario personal, la posibilidad de compartir los datos con tu médico de cabecera y hasta la predicción del sexo del bebé.

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